瑜伽的三大功能
1. 提神醒脑的调息法(pranayama)
瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧 气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧 气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
2 洁净身心的瑜伽法(yoga nidra)
身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”(见p.159)来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
3. 保持青春的瑜伽姿势(asana)
瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。
瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
其实练习瑜伽是非常简单易行的，只有一个诀窍，就是练习时跟着感觉走就对了!请你跟我一起大声说：我要感觉!就是因感觉是非常简单的事，很容易被忽视了，例如在日常生活中，你有随时感觉你在呼吸吗?你有随时感觉你在放松吗?你只要对自己的感觉多些敏感，就能感觉到身心是否平衡，也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适，而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……等活动，去施力、按 摩、伸展、压挤、放松你的全身，并在练习过程中，以你蕞能感受的程度去操作施行。
凭感觉去解除身体与心灵的不适，也凭感觉在你的能力范围内施行练习，才是蕞安全也不勉强的好方法!如此体会感觉，就能开发出你身体的潜能，与自我深层的身体对话，藉由瑜伽释放脑内啡，让你在瑜伽体位法中得到效果、快乐与满足感。所以练瑜伽时要随时提醒自己：我要感觉。
谷熠（原谷粒）国际舞蹈，引进国外先进的教学理念,特色的舞蹈课程和别具一格的教学风格;根据白领阶层业余时间参加舞蹈培训特点(上课时间不确定性可随到随学)，专门开发编写了独有的教材;开设东方舞教练班、东方舞兴趣班、成人舞蹈培训、瑜伽培训、爵士舞培训、少儿舞蹈培训、少儿中国舞、少儿东方舞培训、少儿街舞培训、少儿东方舞师资培训。
瑜伽课程：通过瑜伽体位练习，灵活关节、拉伸韧带、松软肌肉，加强肌肉弹性和力量，改善亚健康身体，提高思维能力，集中注意力，加强对疾病的抵抗力，抵御不良情绪的影响，从而达到体质与体态的同步成长。
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