饮水养生小贴士！      早上起床忌喝：自来水、淡盐水、饮料！ 1、开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝xiao酸盐，存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝xiao酸盐的生成也就更多。 饮用这样的水后亚硝xiao酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。 所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。 晨起多喝水起床以后，先空腹饮水，已成为很多人的保养之道。因为，晨起喝水能有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进新陈代谢。夏季夜晚闷热，水分流失较大，早上起来后，可以加大饮水量。少饮冰冻水夏季是冰饮销售的旺季。炎炎夏日，来一口冰凉的水，的确很爽。不过，夏天要减小冰水的饮用哟。因为，冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。无论什么季节，摄氏30度左右的温水是对人体最有益的。不要猛喝水天热出汗多，在运动、室外工作一会儿，很多人喜欢猛喝水。但如果一次饮水量过大，会使血液浓度骤然下降，同时加重心脏负担。在夏天，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失。所以饮水以每次100毫升左右为宜，zui好一小口一小口地喝。喝些淡盐水夏天大量出汗带走体内钠、维生素及钾、镁等微量元素。这个时候，适当喝些淡盐水，能有效补水解渴，还能补充体内的微量元素。

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