在跳中式塑身肚皮舞的时候，有如下注意事项：
一，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。
二，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。
三，通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对
女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。
热爱肚皮舞的你，为了提高舞蹈水平，是否参加过各式各样的肚皮舞集训，然而除了留存的一些音乐和成品舞，舞蹈的表现力却丝毫没有进步？
如何提升舞感？如何分析音乐？如何用你的身体去表达音乐？如何让简单的动作变成有灵魂的舞蹈？如何做一名真正的肚皮舞者而非单纯的肚皮舞健身教练？
来吧，桃子姐姐的《肚皮舞者研习班》将一一为你答疑解惑，在这里，你将获得：
1、个性化辅导，针对特别的你提出训练建议与方法；
2、舞感的提升，通过对音乐的分析、身体细节的变化，让你掌握舞蹈的表现力。
3、即兴舞蹈，不再拘泥于模仿和记忆别人的舞蹈，让你的身体自由地跟着音乐随心而动。
让我们一起，感受舞蹈的魅力，在通往肚皮舞艺术殿堂的道路上更进一步。
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。
练习肚皮舞的好处就是，动作完全为女性设计，很能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
东方舞培训
小编简单地介绍学跳肚皮舞注意的几个方面：
1.上下身分离
这是肚皮舞独有的一项基本功训练。上下身分离也是肚皮舞一项重要的审美特征。简单地说就是上下身互不影响、分离运动。比方说做胸部up-down，同时做胯部西米;或者做肩膀西米，同时做胯部水平圆，等等。上下身分离是身体柔韧度和力道的结合，练习时不能急于求成，初学者刚开始应该做到的是，在上半身动作时控制下半身不动、下半身动作时控制上半身不动，这也是较为基本的上下身分离。
2.关节的弹性
肚皮舞一大特点就是令人眼花缭乱的西米(shimmy)，西米抖动都是在关节上，除了需要关节的柔韧度，还有一个很重要的因素就是关节的弹性——迅速到位后又迅速弹回，像弹簧的跳跃，因此也有人把这样的充满弹性和力度的律动成为“pop”。要做到自如、持续的西米，关节的弹性训练是基础。
比较于轻松愉快的随乐起舞，学跳肚皮舞基本功训练当然显得枯燥、重复而艰辛，但所谓“玉不琢，不成器”，璞玉是要经过雕琢才能成为艺术品的，练习基本功就是对自身的雕琢。所以，不妨开始享受这个“雕琢”的过程吧。
3.控制力
控制力在弯刀舞、烛台舞和部落风肚皮舞中运用的较为广泛。一边把本身就很重的弯刀、烛台稳稳地顶在头上，一边让身体做出许多优美的舞姿，这可不是一件容易的事，你需要控制好身体的每一个部位、甚至是每一根神经，一丁点走神都可能导致刀落烛翻的“惨剧”。部落风肚皮舞圆融、幽缓的境地，更是需要以腰、腿、手臂肌肉强大的的控制力为基础。
4.协调性
协调是身体律动时的和谐之美。协调性不好，表现在做动作时显得很“别扭”。有的人可能天生协调性不太好，但协调性是可以通过后天的训练得以改善的。初学者跳舞时常常会因为动作不协调而产生严重的挫败感，其实大可不必，因为协调性本身就是一项需要长期训练的内容，应该有一个由易到难、由浅入深的过程。
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