我们的健身动作有很多的样式，不同的样式可以带给我们的效果不一样，所以要去不同的方式方面去锻炼身体， 头压铁片颈屈伸
    起始姿势俯卧长凳上，减肥，两手握一铁片压在头后，头部下垂。动作过程颈部用力把头抬到可能的高点。颈部放松，减肥锻炼，让头部徐徐下垂到原位置。
呼吸方法头部上抬时吸气，下垂时呼气。注意要点头部上抬时，目光尽量上视，睡前减肥瘦肚子，下垂头部时，苹果减肥法，目光尽量下视。这样，屈伸才能彻底。
我们对哑铃有了解吗?哑铃的重量都有那些，那些更适合自己？
哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。
    哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶
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王胜
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