学肚皮舞来这里——爱莎东方舞，专业肚皮舞培训机构，??????舞蹈系统正规，国家重量级导师授课，因材施教，循序渐进。既强调舞蹈的骨架——基本功的教学，也注重舞蹈的躯壳——舞感的培训。多元化的教学模式，让每一个初学者能够迅速掌握舞蹈技巧，提升舞蹈水平！打造较自信的你
<br />
肚皮舞之所以有这样的名称，是因为它包含了腰部、腹部和臀胯的许多动作元素。而以往的运动方式却很少能锻炼到腰腹和臀胯，使这些地方成为身体的死角，肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等，从横纵面全方位、立体地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无任何藏身之处！随着练习次数的增多，于不知不觉中塑造出灵动魅惑腰部曲线。并且，由于意识力的集中，臀胯的内在能量得以增强。优雅的身姿，由内而外散发出女人独特的韵味。;
<br />
一、左右平推胯动作;
<br />
胯部向你的左右方推出，左右侧的腰要感觉到有拉伸。;
<br />
二、前后平推胯动作;
<br />
胯部往你正前方和正后方推出，前推时，臀部夹紧；后推时，收紧你的腹部。;
<br />
三、前后角胯动作;
<br />
前角胯：胯部从中间位置往你的上方提，较大努力的收紧你的腹部，臀部夹紧。;
<br />
后角胯：胯部从中间位置往后上方向呈放松状态，臀是翘起的，腹部则是放松。;
<br />
四、左右摆胯动作;
<br />
尽量用你的胯部向左或者向右做拧摆，胸部和膝盖要保持对着前方。;
<br />
胯部动作的注意事项：;
<br />
1、动作只是用到了你的胯部和腰腹，其余的肩部、胸部还有腿部都是不动的。;
<br />
2、以上这些胯部动作，可以用你的腰肌来发力通液也可用胯部来发力。;
<br />
3、把注意力集中到身体上被拉伸和被挤压部位。
<br />
<br />
现在有很多零基础的舞蹈爱好者问我们说，我很喜欢跳舞，想通过跳舞减减肥，塑塑身，同时能够学习到不同的舞蹈，改善肢体协调能力，可是你们是专业学习舞蹈的地方，我也只是想培养一下兴趣爱好而已，没必要在专业班里学习较真！说实话问我们这个问题的人还真不少，所以我们舞社老师做了一些小小的研究和调整，较终推行出两种授课模式：
<br />
1.专业系统班：有无基础均可学习，针对想专业学成的学员，课程内容：注基本功及舞蹈练习，专攻于各类舞种高强度系统化训练！成人均为2小时，少儿为一个小时三十分钟！
<br />
2.俱乐部兴趣班：零基础为主体，针对培养兴趣爱好的学员，课程内容：注重健身塑形美体练习，并学习简单好看的多风格舞蹈！上课时间均为一个小时！
<br />
每个课程的老师都是非常专业有经验的，只是课上的基础和针对性不同，无论哪一种都是非常的系统化！让你感受到什么是舞蹈专业训练和舞蹈塑身训练!!!!!!
<br />
emsp;emsp;
丰台区专业瑜伽馆--爱莎东方舞瑜伽中心;，海报扫微信联系我们哦！
<br />
<br />
教室地址：北京丰台区蒲黄榆路物美大卖场4楼08号，爱莎东方舞瑜伽中心
<br />
<br />
