贵阳瑜伽培训机构http://www.gyygyoga.com/
贵阳优格瑜伽培训学校拥有雄厚的师资力量，可根据学生的条件因材施教，确保学生成为瑜伽教练人才。瑜伽馆集瑜伽教练培训、美体、养生、健身于一体的综合性会所，以丰富的文化底蕴和专业的经营理念以及特有的俱乐部管理策略，开展品牌连锁.优格瑜伽本着主动进取，诚信合作的精神“推广瑜伽文化”，让更多的人因瑜伽而受益．公司吸收先进的管理理念和模式，以科学严谨的态度来传播这一高雅的健身运动。
贵阳优格瑜伽锻炼法
1。腿部锻炼法---方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。 【作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量】
2。腰背锻炼法---方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。 【作用：减细腰围，增强腰部柔韧】
3。腰腹锻炼法---方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。 【作用：坚实腹部和腰部，放松后背】
训练瑜伽不仅能让你jian肥、健身，还能美rong，几乎身体的每一个部位，由内到外都能通过瑜伽动作来进行调理。瑜伽动作专区通过瑜伽动作图片与文字结合的形式教你超全面超实用的瑜伽基本动作，帮你雕塑性感身材、拥有健康体魄、离别不完美肌肤。粗粗的脖子不仅让你看上去壮硕无比，连漂亮的shou饰你也不敢随意尝试，岂非要一辈子都穿戴高领衣服见人吗？舞者为你献上具体、实用的美颈瑜伽动作及美颈瑜伽教程，让你恢复做女人的应有的自信。
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