一、运动锻炼强度越大越好：有用的运动做得太多会产生相反的效果。专家指出锻炼过度会出现危险。特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。事实上，我们希望从锻炼中获得积极的效果，正是在休息期间出现的。而且锻炼身体到了某一程度后就会发生效果递减的现象。假如你一星期锻炼三次已经获得成功，那么，即使你一星期锻炼六次，也不会获得双倍的好处。好处只能稍微增加一点而已。同时你还会因为锻炼过度而增加受伤的危险。如何办？适可而止是的办法，西安亿健跑步机哪个型号好，无论吃东西或是锻炼身体都是一样。
　　二、锻炼身体之前不能吃东西：这个问题必须因人而异。事实上吃过东西后才开始运动可能会好一些。饭后做一些温和的运动，可能比饭后很久才运动消耗更多的热量。所以说，饭后散步在医学上是有一定的道理的。
　　三、在早晨锻炼：除非你是在军队里奉命如此，否则不一定要在早晨进行锻炼。你什么时候就什么时候运动。专家们建议，的例外是在天气炎热的季节，为了避免最热和最潮湿的时刻，你应该在早晨和傍晚进行锻炼
冬天因为天气寒冷，跑步很容易扭伤，所以运动前的热身运动很重要。那么跑步前怎么做拉伸运动呢?
　　跑步前怎么拉伸?
　　1.膝盖拉伸
　　跟以前上体育课时一样，双膝先并拢，西安亿健跑步机淘宝安装售后，分别顺时针和逆时针画圈。之后双膝打开，分别向外向内转圈。
　　2.小腿拉伸
　　左腿向左横跨打开，脚尖着地，然后弯曲膝盖，上下伸展，反方向再来一次。弓步姿势肾左腿，右腿绷直，接着换方向。此方法能够缓解跑步过程中的小腿疲劳。
　　3.大腿拉伸
　　向后扳起小腿，脚尖绷直，保持紧张状态25秒，然后换边。腿伸直，西安亿健跑步机，然后后跟着地，顶起股部。这两种方法能够放松大腿肌肉。
　　4.肩部拉伸
　　右手握着左手手腕，左手臂向右手靠近，感觉到肩部肌肉的紧绷，然后换边再来一次，西安亿健跑步机销售维修，此方法能够缓解跑步时摆臂带来的疲劳。十指紧扣，掌心向上向下用力地推出肩部，分别做15次，此方法平时也可以多做，缓解长期面对电脑的肩部酸痛。
注：什么时间跑步
     如何才是正确的跑步方法
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