孕妇练瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练瑜伽还可以起到内部器官的作用。呼吸调节法可以很好改善皮肤，保持肌肤弹性，对孕产期的女性的皮肤有很好的提升作用，配合孕妇专用护肤品更好。
这些孕期间的压力会严重影响母婴双方的健康。研究发现，怀孕中若有过大的压力，会增加早产、新生儿体重偏低、过敏、学障碍、睡眠和行为问题。若为男性，则面临未来不孕的风险。最近的研究还发现，当孕妇感到极度紧张时，譬如孕期受到配偶的情绪或身体上的虐待，这种情绪也会影响到发育。专家认为高指标的压力荷尔蒙皮质醇会经由胎盘传递给，由此导致产生认知发展的障碍，而且比较会产生焦虑和恐惧的情绪。
尽管瑜伽练可以给孕妇带来这么多益处，但是在怀孕期间，能够在了解您情况的医生的照顾和指导下练，以便医生能够监控您的状况，并根据您的个人情况随时给予适当的建议。以下是孕期姿势练的常规指导事项，请在咨询医生后选择练。
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