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剖腹产坐月子
瘦”子宫 所需时间:产后6~8周
产后,子宫底高度会下降到于脐平或脐下一指,产后第二天子宫底的高度会稍高于脐,以后每天下降约一指宽度。产后两周左右,子宫即下降到骨盆腔内,从腹部无法触摸到。大约产后6周,子宫即恢复到孕前大小。子宫恢复包括两个重要的方面:子宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生。
“瘦”阴-道 所需时间:产后6周甚至更长时间
分娩后阴-道腔扩大,阴-道壁松弛,阴-道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失,约产后3周可重新出现黏膜皱襞,阴-道壁肌张力逐渐恢复。外阴在分娩后会出现轻度水肿,产后2~3天自行消退。如有外阴轻度撕裂或侧切的伤口,可在3~5天内愈合。
“瘦”体形 所需时间:产后6周甚至更长时间
产后“瘦”体形需要良好的生活习惯，主要是睡眠习惯和饮食习惯，还需要结合一些必不可少的运动。
产后恢复需要良好的生活习惯
这里强调的生活习惯，主要包括饮食和睡眠两大方面。
产后6周以后再开始节食减-肥。
原则：不要非常苛刻，逐渐减少进食
如果不是母乳喂养，就可以开始比维持正常体重的水平再稍微少吃点。但是不可以进行严格的节食——女性要保证身体健康，每天少需要摄入1200卡路里(母乳喂养的妈妈比一个不喂奶的妈妈每天要消耗更多的卡路里)。
一开始，先选择低脂肪、高纤维的食物，用健康的零食来缓解饥饿感，例如新鲜的水果，不要饥不择食地抓一块饼干，还要避免打开冰箱大吃特吃。还有，注意平时喝的饮料，因为果汁和其他饮料里可能含有惊人的卡路里。享受营养丰富、种类多样的饮食可以帮助你更快地从分娩中恢复，并适应新妈妈的各种要求。对一般女性来说，这意味着每天要摄入1900~2100卡路里。
盛友
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