中国营养学会建议的哺乳期营养摄入量
保证哺乳期乳母的合理营养将有利于母体自身健康的康复，并为婴儿的生长发育提供最佳的食物。哺乳期的营养需求量大，主要包括能量、蛋白质、脂类、矿物质、维生素、水分等，其中除了维生素之外的其他物质都是母乳分析仪能够分析检测的。skdfjhxkcvlx
能量，乳母对能量的需要量较大，衡量乳母摄入能量是否充足，以泌乳量与母亲体重为依据。根据哺乳期每日泌乳量700—800ml，每100ml乳汁含能量280—320kj，母体转化为乳汁的效率以80%计算，则母体为分泌乳汁应增加能量为2450—3200kj。由于运气储存了一些脂肪，可用以补充部分能量。考虑到哺育婴儿的操劳及乳母基础代谢的增加，中国营养学会推荐的乳母每日能量推荐摄入量应较正常妇女增加2090kj。
蛋白质，蛋白质摄入量的多少，对乳汁分泌的数量和质量的影响最为明显。乳母膳食中蛋白质的质和量不足时，乳汁分泌量将大卫减少，并动用乳母组织蛋白以维持乳汁中蛋白质含量的恒定。正常情况下，每日从乳汁中排出的蛋白质约为10g，母亲摄入的蛋白质变成乳汁中的蛋白质的转换率约为70%，蛋白质质量较差时，转换率更低。中国营养学会建议的乳母蛋白质的推荐摄入量为在非妇女基础上每日增加20g。建议乳母多吃蛋类、乳类、瘦肉、肝、肾、豆类及其制品，使蛋白质在量和质上能得到较好的保证。
脂类，婴儿的生长发育需要乳汁中提供的能量，而脂肪的产能较高，再加上由于婴儿中枢神经系统发育及脂溶性维生素吸收等的需要，乳母膳食中必需有适量脂肪，尤其是多不饱和脂肪酸。每日脂肪的摄入量以占总能量的20%—30%为宜。
矿物质，人乳中主要矿物质(钙、磷、镁、钾、钠)的浓度一般不受膳食的影响。微量元素中，碘和硒的膳食摄入量与其在乳汁中的浓度呈正相关，但乳母膳食对乳汁中的其他微量元素的影响还未见明确报道。中国营养学会推荐乳母每日钙的适宜摄入量为1200mg。处多食用富含钙质的食物(如乳类和乳制品)外，也可用钙剂、骨粉等补充。乳母铁的适宜摄入量为25mg/d。乳母碘和锌的每日推荐摄入量分别为200μg和21.5mg，均高于一般妇女。
乳母的营养摄入是与乳汁的质量直接联系的，要想宝宝得到好的营养，乳母就必须得注意自身饮食控制好各营养物质的量，不论是哪种营养物质的量多了少了或者哪些营养物质的比例不协调了都会对宝宝的健康成长不利，一定要注意，哺乳期营养摄入是重中之重。
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