随说高温瑜伽是固定的26个体式，但是每一个体式的练习，如果你做“正确”了都会觉得很辛苦，保持体式的那一刻肌肉都是再颤抖的，在这里大家会误解“正确”一词，在这里我所提到的正确练习，并不是体式做的有多标准、到位，希望大家永远记住一点：“瑜伽体式永远没有最标准的体式，只有最完美的趋向”！所谓的正确练习是需要大家掌握正确的运用身体的每一块肌肉群都在参与运动，学会找到肌肉包裹骨头的正确练习，而不是把所有的力量压在关节上，这样长期的练习身体只会越来越受伤，加速关节的磨损！
第四组动作：颈部运动
　　动作要领：左臂用力将头缓缓拉向左侧时，头部不要用力，要放松 高温瑜伽的练习方法，主要用左臂的力量拉动头部来伸展颈部。
　　1.双腿盘坐于床上，肩部下沉，双臂向两侧展开 瑜伽，左臂跨过头顶，左手掌心贴于右耳附近，收回动作后，右侧重复一次。
　　2.头部左右各晃动一周 郑州哪有学高温瑜伽的，双臂抬起郑州东区学习瑜伽，双手放在脑后，手指交叉抱住头部，向前用力，让下颚贴向胸口。
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沙琳42度热瑜伽
李春梅
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