翊阳乓球培训:打乒乓球重心不稳怎么办，乒乓球初学者，打乒乓球时经常会感觉找不到重心，整个人总是有点飘。队医乒乓球初学者来说，重心不稳一般有两个原因，一个是重心太高，还有一个就是腿部无力。
乒乓球基础学习
许多打横板正手反胶反手长胶的球友，长胶反手挡、磕、吸、拱都练得不错了，但打球时怎么看怎么是一味在防守。对于基本功扎实且比较熟悉长胶性能的对手来说，的确没有什么难打的。
从两面反胶改打正反反长，一开始练球就是保持了反胶反手进攻的一些思路，始终注重练习与使用加强长胶进攻。
球友想法是：改了长胶也不想让别人一眼看出是打长胶的，板型除外。一段实践证明，与其他颗粒胶一样，长胶既可以抽打下旋、不转也可以打上旋。开始以抽下旋球为主要练球方向，很爽，很暴力，比赛寻机使用也很见效。不久又尝试抽上旋，而且动作也类似用反胶的，满足了用长胶与众不同的改长胶初衷。
具体技术动作
“抽：和正胶低球起板打下旋球的动作基本相似，主要是抽击下旋球。技术方法是握拍后仰（亮板），抽球时向后引拍，然后向前发力、甩腕形成鞭打，击打来球的中下部。这样击过去的球是下旋，球又沉又飘，按照中国传统的两面攻一样正反手均可使用。抽击上旋球是长胶攻击的重要技术之一（很难掌握），对方发或者来球是上旋或不转时，握拍略前倾与球台面的夹角为80度左右，向前摩擦，比快带力量稍大一些，切勿发全力。这样打过去的球是下旋球略沉。”
长胶的抽球特别注意靠小臂带动手腕来完成，看似甩腕，实际是小臂带动手腕向前甩的感觉，动腕子的幅度几乎看不出来，而且始终是绷紧腕子的。特别是抽上旋时，击球后手腕要绷直向前，且下压拍头，不能向右上方“甩出去”，简单说就是顶住球发力向前打。
抽打时要有“先吸后甩”的手法。都说长胶击球是“扶上马送一程”，这是由长胶的性能决定的，攻防上都得有一个接球弹球出去的过程，有一点球在板子上略略停留了一下的感觉，不能“一触即发”，而要“半推半就”，这是必须的。所以用力也不能过猛，七八分力足够了。
抽上旋特别注意要用球拍前上部分击球（正常持拍击球时以拍头至中部区域为击球点吧，那么长胶抽球要以对应地面而言的上半部分触球），如触及下部则极易打滑，也就抽不过去了。
注意事项
长胶的抽球特别注意靠小臂带动手腕来完成，看似甩腕，实际是小臂带动手腕向前甩的感觉，动腕子的幅度几乎看不出来，而且始终是绷紧腕子的。特别是抽上旋时，击球后手腕要绷直向前，且下压拍头，不能向右上方“甩出去”，简单说就是顶住球发力向前打。
抽打时要有“先吸后甩”的手法。都说长胶击球是“扶上马送一程”，这是由长胶的性能决定的，攻防上都得有一个接球弹球出去的过程，有一点球在板子上略略停留了一下的感觉，不能“一触即发”，而要“半推半就”，这是必须的。所以用力也不能过猛，七八分力足够了。
抽上旋特别注意要用球拍前上部分击球（正常持拍击球时以拍头至中部区域为击球点吧，那么长胶抽球要以对应地面而言的上半部分触球），如触及下部则极易打滑，也就抽不过去了。
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有不少球友喜欢这一板拉下旋打上升期或高点期，即拉前冲弧圈，如果对手的下旋没控制好，回球较高，旋转又明显，您的步阀又能到位，那问题不大。但仍要冒拉前冲球，易弹网，易出界的风险。另外，下旋球在高点期的曲率变化特别大 比不转球，和上旋球, 高点拉球，需要有充足的训练来保证判断准，动做熟。
观察专业球手，这一板拉下旋基本都是在球台高度（76厘米）左右拉小高吊，加转，又易控制弧线高度。而拉高吊是在下降期，球手的重心自然比较低，对下旋拉高吊的重心起幅稍大。难怪有的球迷总觉得这一板拉下旋只要腿上多使点劲（拉球甚麽时候腿上不使劲呢？拉上旋，拉弧圈时，腿上的劲还使得更多呢！腿上多使点劲--都是废话！），而不用管手上动做。
多按正确的动作去练习，以免走弯路:
1、收前臂
在正手拉球时要注意收前臂。大臂和小臂之间的角度不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂要用腰来控制。
2、转腰
由于乒乓球是圆周运动，击球时用腰来控制手是非常重要的环节，击球时球拍的后引不是用手臂往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度远远快于拉手。就是说，在击 球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们好多的球迷在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击 球时经常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。
3、击球点
击球点的位置是在身体的右前方（已右手为例），要保持击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的高低根据来球决定。一般拉球是拉球的高点或下降前期。正手位大角度的球要根据自己的步伐移动的情况来决定击球点的高低，可在球的下降中期和后期击球。
4、手腕的运用
在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击 球瞬间用手指顶住球板发力摩擦球。另外手腕还具有击球瞬间的调节功能，比如在拉球时突然感到球的旋转比自己预想的要转时，就靠手腕来调节击球的力量大小和摩擦球的部位。在不到位和顶住自己的情况下，就要用腰和手腕来调节击球点。其次拉球时的板型的控制也要靠手腕来完成。直板的球拍柄与手腕之间的角度在45度左右。
5、吃球
我们看一个运动员拉球的好坏，主要看他拉球是否吃球，要作到拉球时吃球，就必须每一板都主动发力去摩擦球，在平常的训练中尽量少打借力球。拉球吃球的好坏，在平常训练中不是很明显，但在比赛中就有很大的区别。很多球都是在你不到位的情况下要完成拉球的动作，就全靠你用手腕主动发力去摩擦球来调节，你习惯了主动发力拉球，就能在比赛中控制拉球的力量和击球部位的调节，拉过去很多高难度的球。
6、抢冲上旋球和下旋球的区别
动作上没有太大的区别，区别在于抢冲下旋球时的几球点在球的中上部，发力时根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时的击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。特别是反拉弧圈球时摩擦薄时反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。
7、微调
起决于个人的球感，就是手上对球的感觉。其次在训练中不断培养对球的旋转的理解，清楚打过去的球和对方回过来的球的旋转。
只有这样，才会根据来球的不同，在正常击 球很困难的情况下，在来球不规则的情况下，在球落在边边角角很难回击的情况下，通过手上的调节把球回击过去。
对于业余球迷来讲，主要的是去琢磨球的旋转变化，把着个规律基本掌握住了，也就具备了微调能力。
天津南开乒乓球基础学习，翊阳乒乓球挑打技术
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