合一瑜伽基础教练培训200小时ttc课程学习内容：一：教学大纲1. 深入学习超过200个体式2.各体式、呼吸控制法和清洁法的益处和禁忌3. 体式纠正法4. 有效的体式编排方法5. 不同级别的体式 课程、呼吸控制法课程及冥想课程的教学方法二：瑜伽哲学《瑜伽经》导读《哈他之光》导读三：教学法课程1.有效的瑜伽教学语言和沟通方式2. 创造性的课程主题3. 教学原则与教学方法4. 教学实践课四：解剖学和生理学有关9个人体系统的生理解剖学知识：肌肉系统、骨骼系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、淋巴免疫系统、呼吸系统、消化系统和泌尿系统；以及如何把这些知识运用到瑜伽教学中。
塑性瑜伽，帮你消除潜在体重问题 ，当肌肉结实强壮时，身体会燃烧掉更多的热量。瑜伽中强健肌肉的姿势，比如下面的这些姿势，帮你强健肌肉，从而达到减脂的效果。
1、战士第二式
塑性功效：强健后背、腿和手臂；健壮和灵活小腿；紧实大腿和臀部。
2、动态倾斜桥式
塑性功效：有助于紧实髋部、双腿和臀部，并让腿部矫健有力；强健膝盖、大腿和后背；帮助调节产后的盆骨肌肉。
3、简易新月式
塑性功效：强健和伸展大腿。
4、眼镜蛇式
塑性功效：强健后背和臀部；帮助消化；促进激素平衡。
5、踩踏车式
塑性功效：强健腿部、臀肌和腹肉；按摩腹部器官；帮助排气、消化，改善便秘。
6、狮子式
塑性功效：对甲状腺体和颈部其他腺体有益。
在姿势练习中加入放松和冥想当瑜伽姿势与放松术以及瑜伽冥想结合时，会显著地提高塑性的效果。在所有的瑜伽冥想当中，瑜伽语音冥想是最简单、最愉悦和最有效的一种。
瑜伽姿势练习、伴随着呼吸的瑜伽语音冥想以及瑜伽语音歌舞刺激了热量和脂肪的燃烧，为身体带来了氧气和活力。瑜伽姿势中的扭、弯和转的动作，结合唱歌和跳舞，按摩和滋养着胰腺、肝脏、结肠等器官，为它们输送大量新鲜和富含氧气的血液，帮助提高和调节消化和代谢的功能。
练习瑜伽姿势、放松术、瑜伽语音冥想、以及遵循瑜伽饮食方式，有一个自然的附带作用，即有利于我们变得越来越能感知身体和了解身体的需求，并使我们更关注不同的食物所带来的感觉，注意到什么时候我们已经吃饱了。
这些练习方法在缓解紧张与降低压力和焦虑方面是同步进行的，这使我们渐渐地意识到一种深度的精神快乐。事实上，瑜伽语音冥想可以拿出来单独练习，去作为满足与解决因精神空虚而饮食过量的现象。总之，想通过饮食来满足精神饥渴是徒劳无效的。
呼和浩特市合一瑜伽
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