热瑜伽的ya温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多ming星都靠热瑜伽jian肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在ya温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的yi大特点。注意:yi旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,请马上停止练习,出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善,说ming你的体质不适he这种瑜伽体系,建议选择其他的。
瑜伽入门基本动作:祈祷式,做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。展臂式(双臂向上举),做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸:双臂上举时吸气。益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证ming了人体周身存在72,000条气脉,七大梵穴轮,yi根zhu通道和yi条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉,使生命之气唤醒那条蛇,使他穿过所有的梵穴轮而到达体外,yi旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮,即可获得出神入化的三摩地。昆达利尼瑜伽是为所有在家人而设计的。让修炼者享有完zheng的家庭生活。增加内在的包容量,让人能从容面对生活中的压力。
瑜伽培训
60岁左右时,艾扬格经历了yi场车祸,严重的伤害使他连zui简单的体位姿势都不能做了。经过9年时间,凭借超乎常人的毅力和努力,艾扬格终于恢复了健康。艾扬格深刻体会到身有疾bing的痛苦,以及瑜伽所带来的神奇恢复gong效,由此创建了著名的、具有zhi疗效果的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被公认为zui讲究体位练习方法,它可以协调身体平衡,对疾bingzhi疗效果很好。练习艾扬格瑜伽,需要特别关注身体各部位的细节,善于利用各种辅助道具。她双手捧水闭眼向太阳神祷告,正当她要献水给太阳神时,她睁眼看到手中有yi条小蛇,小蛇瞬间化成人形,向她说:“我想做你的孩子。”哥妮卡答应了,并为他qu名patanjali。pat的意思是掉落,an‘jali的意思是双手he十,因为帕坦伽利就像由天掉落至她手中的人,所以就qu名为patanjali(印地语:पतंजलि)。瑜伽之祖帕坦伽利塑像传说中帕坦伽利是蛇神adisesa为了撰写大法和献身神圣之舞,在zhu湿婆(shiva)的祝福下转世人间成为瑜伽之祖。
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种dong物与植物天生具有zhi疗、放松、睡眠、或bao持清醒的方法,患bing时能不经任何zhi疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据dong物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出yi系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。
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