在怀孕早期，妊娠激素会抑制肠胃蠕动、减缓食物通过消化道的过程，使得粪便变硬难以顺畅排出，导致便秘。不过，消化速度减慢，也是为了确保肚子里的胎宝宝能够从您的饮食中吸收重要营养物哦。到孕中晚期，随着您肚子里的“小房客”一天天长大，使得排便通道更不顺畅，所以便秘更会常常光临了。所以，准妈妈不用过于担忧，更不要擅自使用yao物，必要时请咨询医生建议。日常生活上，若每天能做好以下5件小事，或许能帮你减少便秘的发生哦。
月子期间餐点麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克麻油10 cc，以次类推。
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备 好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
1、蛋白质蛋白质是人体细胞的重要组成部分，是人体必不可少的一种营养物质，尤其是需要哺乳的妈咪，因为乳汁的分泌也需要yiding量的蛋白质，所以产后妈妈应适当多吃些蛋白质含量丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋、奶、豆类等，但要注意不可过量食用，因为食用过量会增加肝肾的负担，从而会危害身体健康。2、维生素和无机盐 维生素包括维生素a、c、d、e、k及b族维生素等，维生素也是产妇在月子里必须要补充的一种营养元素，产妇在坐月子期间应适当多吃些富含维生素的食物，如富含维生素a的食物有西兰花、菠菜、南瓜、胡萝卜、鱼类、动物肝脏等。富含维生素c的食物有番茄、番石榴、西兰花、柑橘、菠菜等，富含维生素b1的食物有牛奶、瘦肉、麦片、坚果、谷类等，注意任何食物都不可食用过量。 3、钙 缺钙是绝大部分孕产妇都会有的问题，所以产妇在月子里也要重视补充，特别是需要母乳喂养宝宝的妈咪，因为宝宝的生长发育需要yiding量的钙，所以哺乳妈妈更需要适当多吃些富含钙的食物，如排骨、鱼肉、芝麻、虾米、牛奶、黑芝麻、苋菜、豆类等。4、脂肪虽说产后饮食应以清淡、易消化为原则，不能吃的太油腻，但脂肪也是人体健康所需的一个基础营养素，所以产妇也是需要适当补充一些脂肪的。此外脂肪是构成脑组织的重要成分，是宝宝成长所必须的重要营养之一，因此产妇不能完全抵制脂肪的补充，只是要注意产后只需摄取少量脂肪即可，不能过量。5、铁 产后补铁有调理气血的作用，需要哺乳的妈咪比不哺乳的妈咪对铁的需求量更大，所以产妇在坐月子期间应适当多吃些富含铁的食物，如动物肝脏、鸭血、苹果、紫菜、红苋菜等。
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