大米中60%-70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中，而我们平时吃的精致白米虽然洁白细腻，营养价值已经在加工过程中有所损失，再加上做饭时反复淘洗，外层的维生
素糙米粉和矿物质进一步流失，剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白质，它的营养价值比有机糙米要低多了。研究表明，有机糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是
3.2倍，维他命b1高达12倍。有机糙米中的维生素e是白米的10倍,纤维素高达14倍。与全麦相比，有机糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较
完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。
现代营养学研究发现，有机糙米中米糠和胚芽部分的维生素b和维生素e，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，有机糙米中钾、镁
、锌、铁、锰等微量元素，有利于心血管疾病和贫血症。有机糙米中还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠ai;膳食纤维还能与胆汁中胆固
醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
吃有机糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，有机糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有
利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，有机糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥
。
1. 有机糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的效果，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等;
2. 有机糙米能益于贫血;
3. 有机糙米能改善便秘，净化血液，因而有强化体质的作用;
4. 有机糙米的胚芽中富含的维生素e能促进血液循环，有效维护全身 机能;
5. 有机糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡;
6. 有机糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防ai的作用。
《本草纲目》中认为，有机糙米芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻，对人体十分有益。
中医认为有机糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。

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张惠玲
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