告诉你怎么吃快餐盒饭才健康呢？
快餐是否影响健康并不全在快餐盒饭本身，更重要的是如何去选择快餐。只要食物组合选择配合得当，即使天天吃快餐盒饭，一样可以吃出健康来。
1、饮食少多清淡
我们吃快餐的时候最好是不要选择那些油腻、高盐而且太甜的食物，所以很多“重口味”的人就要调整自己的饮食习惯。每人每天食用的食盐最好是不超过5克。太咸的食物大家最好少吃，例如：腌菜、咸肉、咸鱼、腌肉、豆腐乳之类的食物。
2、少吃肉多吃蔬菜水果
我们平时在选择盒饭时，要多选择中式快餐，以炒菜、炖菜、凉拌菜为主。在菜品的选择上，要多吃一些绿叶的蔬菜或者饭后再进食一些瓜果，就更好不过了。一定少吃大鱼大肉和油炸食品。每天吃的肉量大概在50-100克左右最为合适。肉皮，鸡皮等能量食物也是要少吃。
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刘鹏
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