比如，在自己的书桌上贴一张警示语，让自己有更多机会想起来，这样指导性也会比较高。
现实可视化
必要性，除了在视觉上的可视化，还要有现实中的可视化。
同样的，如果想要有所改变，也必须让自己构建的这种必要性拥有易遭受的特点。给自己提供的必要性要有这种易遭受性的特点，这样的话，自我效能才能得到更好的提升。
执行前付出高成本
人都有很强的逆反心理，当我们对一件事情(或一个人)的付出越多，越过的障碍越多，那么我们就会越珍惜，越不愿意舍弃。有的人为了练好字，故意买很贵的纸，这个时候，自己知道自己的一个不小心，带来的损失多大。所以，他每一笔都斟酌，都反复练習，直到可以下笔。
可持续性
很多人之所以不能很好地自律，是因为让自己能量消耗的太快了。总想着通过时间积累带来量的叠加，让自己进步。实际上，这种做法效益非常有限，而且还会带给自己很多疲倦感。很多人“三天打鱼两天晒网”的原因也在于此，一开始就全身心投入，身体还没适应自身的改变，只会积累更多的疲惫和无助感，不具有可持续性。以前我身边反倒是那些每天起的不早，但是固定作息的人往往进步最多。规律的作息能够提高身体机能，降低能耗，产生更持久的影响。
提供多变环境
生态学里面有一个界面的概念，也就是两个系统的共同或联系部分。在这个界面上生活的动植物往往有更强的适应能力，因为他们的环境是多变的，他们不得不采取更多的行动，让自己去适应，让自己继续生存。
同样的，人也是如此。我们可以为自己提供多变的环境，通过生存的必要性，让自己去行动。每天都重复同样的生活，会让人觉得单调，也会让人养成不思进取的習惯。可以通过减少自己待在悠闲的宿舍或者家里的时间，多出去走动，感受城市的变化。也可以让自己适当的离开舒服区，通过尝试不同的路径实现目标，不仅能够提高自己的思维，也能提高自己适应环境带来的执行力。
结合本能
人的行为倾向于本能，非本能的習惯很难保持，很多都会慢慢被本能代替(本能漂移)。也就是说养成自律的習惯是非常难的。如果要养成自律的習惯,一定要让自己的自律行为结合到本能，那样可以减少本能带来的阻碍作用。最简单的就是结合奖惩机制，让自己看得到奖励，看得到惩罚，利用人的趋利避害的特性去提高自律水平。
相信大家只要每天积极复習努力备考，每天养成良好的学習習惯，拖延症是可以克服的。
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