学习舞蹈的好处：
舞蹈可以全面刺激人体的肌肉。 舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减脂的目的。有较强趣味性 相比较跑步、游泳的枯燥来说，综合舞蹈更能带给练习者无尽的吸引力和新鲜感，带给学员的是丰富的动作、和良好的健身效果。练习综合舞蹈可以增强身体的协调性，培养良好的节奏感。一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
舞蹈可以培养舞者气质。 舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。 让人心情愉悦,是缓解情绪的好方法.教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。 舞蹈可以增强心肺功能、促进血液循环。
舞蹈可以增加关节的灵活和柔软度，减少受伤的机率。舞蹈可以消耗热量，维持适当的体重。舞蹈让我们在音乐声中起舞，有助消除压力，促进身心健康。与家人一起参与，可增进感情。与朋友共舞，有助扩大社交生活圈。舞蹈对于青少年的好处：??? 舞蹈的学习，不仅使人外形上得到良好的训练，对心灵更是一种美的陶冶。多年来的实践经验证明，学习舞蹈的学生经过长期地、专业地、系统地训练后，她们的身体外形会向理想的方向发展。与其他人相比，身材更挺拔，举手投足间表现出优雅的感觉，无疑舞蹈学习可以给人带来很多的益处。
舞蹈可使青少年感受积极、健康、乐观的思想感情，发扬不怕吃苦，乐于奉献天天向上的精神。悠久的中国传统舞蹈文化和丰富多彩的舞种，可以培养青少年爱国主义感情。“集体舞”可培养集体主义思想，团结友爱的精神，增强遵章守纪的观念。“抒情型”舞蹈，可以陶冶情操，在练习中获得美的享受，并增强对美的理解。“力量型”的舞蹈，可以培养勇敢，豪迈和积极向上的进取精神。练习舞蹈可使身体器官灵活敏锐，增强思维能力，有益发展智力。舞蹈的韵律与节拍，可以提高青少年的音乐感和节奏感，从而感受事物发展的有序性，增强学习创造能力。舞蹈可以培养优雅的举止和优美的形体，增强辨别美丑能力。舞蹈可以提高身体素质，可以健身，能控制身形，使身体处于良好健康状态，促进精神活动，使身体生长匀称。舞蹈可以起到塑形减脂的作用，特别对一些缺少锻炼、饮食过度、脂肪堆积的“胖墩”、“亚胖墩”，舞蹈是一种理想的塑形手段。舞蹈可以提高肺活量，学会正确用气、呼吸，可以使学生身心得到更好的发展。
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