减肥已经成为女性中最受欢迎的话题，在业余时间，减肥体验的交流主要谈论女性不再是原来的肥胖。 减肥和做任何事情，首先有一个明确的目的和目标：找出为什么他们想减肥，目的必须清楚，如果没有目的，那么就没有必要减少的决心和动机 ，所以，请给自己一个权力。
目标也很重要。 在一段时间内自己达到了多少劲。 根据他们的实际情况设置，不设置目标不能实现。 像我设置的目标是从126磅到96磅，如果我想设置为86磅，估计只有切断几个骨头。
减肥尝试多种方式，不仅单一的方法，尝试各种方式找到自己最好的方法。
1，最好不要吃减肥药，但如果很脂肪，也希望在短期内瘦下来，可以试试，但尽量选择中药，不要伤害身体。
2，4  -  7月是减肥的*时机。
3，想减肥不可能短期，要记住减肥是一种习惯，要养成良好的习惯。
4，运动后不要吃太多，睡前三个小时不能吃。 喜欢吃，但很容易在中午吃之前尽可能多的增加体重。 改善晚餐，吃早一点，不要睡得太早，不要吃饭睡觉，但不要吃晚饭！ 吃了半小时后不要坐，四处走动。
5，必须吃早餐。 但也要选择一个营养丰富的早餐，不能敷衍，最好在准备之前的夜晚做好准备
或者想要第二天的早餐计划。
6，早上可以吃，牛奶红鸡蛋都很有营养，但鸡蛋不能吃，吃一天就可以了。 蛋黄容易变胖。
7，要发展每天早上喝一杯盐水的习惯，可以解毒，也对肠道非常好。
8，多吃水果。 但是不要吃太多的香蕉和芒果，这两种水果的热量很高。 香蕉和红烧的效果，但芒果完全有害于减肥，芒果热等于肉，吃芒果相当于吃同样大小的肉。
9，多吃粗纤维食品，谷物，大豆制品等。 你可以吃面包，最好的荞麦面包，但尽量不要吃面包。 炸东西绝对不吃。
10，偶尔吃甜食，糖果在皮肤上是好的，但是主人的重量，吃得更多会胖，绝对不吃巧克力（对别人吃的，不要加咖啡），但不要吃巧克力 我很困难，只能少吃。
11，用蜂蜜代替糖。 有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道也一样好。 蜂蜜很潮湿。 但不要吃太多的蜂蜜。
12，喝牛奶选择脱脂低糖。 不要选择全脂奶粉。
本文出自香港磁立瘦官网

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刘静
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