天气一天天暖和起来，为了夏天能秀一把好身材，现在就‌‌运动起来吧！不过女生需要注意的事项可不少，下面几个基础知识先来了解一下吧！你的腹部脂肪多吗？腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。运动到何时休息？每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害而无益。是否达到***效果年轻人运动中的心跳应该在120次/分-140次/分,60岁左右的人应该为110次/分,每次不少于30分钟。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果。大量出汗与减脂无关在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。其实大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些综合训练才能达到良好的效果。动前避免剃刮因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。女性跑步不会变成施瓦辛格大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。更多详情快来尚体感受速尔跑步机带给您的奇妙的运动体验吧！

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黄姣
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