贵阳瑜伽教练培训学校http://www.gyygyoga.com/
贵阳优格瑜伽是一家专业的瑜伽教练培训机构，多年的发展为社会培养了许多具备综合高素质的瑜伽教练。学院为了满足学员多样化的需求，开设有瑜伽初中高级、瑜伽会员课程、瑜伽特色课程等，课程内容全面而系统，针对性强，注重学员瑜伽理论与实践技能的综合培养，并按初、中、高级瑜伽培训课程循序渐进，完备的课程训练，实用的瑜伽知识和技巧，赢得广泛学员及会员的认可。学员可随到随学，学会为止哦!
贵阳优格瑜伽分享瑜伽培训时拉筋的3个正确方法
1.两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一只手向上伸直横越头部向外伸展，另一只手自然放在腹部前，腰部向外弯曲伸展。
注意：动作中要配合呼吸，停留10秒锺，换边，并重复相同动作。
2.手掌向外伸直，手臂向外打开再缓缓的向后拉，直到感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。
注意：动作中配合呼吸，且保持10秒锺以上。
3.坐在地板上，右脚平放，另一只教跨越过右脚，脚后跟放在臀部附近，左手缓缓的将弯曲的右膝盖往内推直到感觉肌肉紧绷。
注意：动作中要配合呼吸，停留10--15秒锺，换边，并重复相同动作。
贵阳优格瑜伽核心提示：瑜伽是一种区别于其他任何运动形式的练习。事实上，瑜伽体位法只是瑜伽内容中的一部分，练习瑜伽体位法必须注重身心和呼吸的结合。人们不应用柔韧度的好坏来衡定一个人瑜伽练习好坏。
瑜伽体位法是其他形式所不能取代的，它是科学的，是没有伤害的，是经得起时间考验的。当然，这也得取决于正确有规律的练习。
瑜伽练习和其他运动形式没有任何冲突，你甚至可以把瑜伽作为交叉练习方式纳入你的运动计划当中。如果你把瑜伽体位法放在其他运动形式之前练习，也可以帮助身体加强柔韧性和肌肉伸展能力，能避免运动伤害。
瑜伽体位法也是较好的放松练习，能帮助身体在较短的时间内得到休息，并能恢复运动疲劳。
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