在植物如亚麻中含有ala，它是一种在人体内可部分转化为dha和epa的ω-3脂肪酸。海藻油中通常仅能提供dha。专家说来源于鱼类和鱼油的dha和epa比ala更有益于健康。前两者仅存在于富含脂肪的鱼和海藻中；而亚麻和植物源的ω-3脂肪酸仅能提供ala——epa和dha的前体物质及能量来源。还有研究表明ω-3脂肪酸可有助于其他一些状况——类风湿关节炎、抑郁和其他等。
亚麻籽是一种膳食亚麻籽（有别于纺织用的亚麻籽），长沙欧米伽3，它含丰富lignans 植物尔蒙，亚麻油欧米伽3，omega-3多不饱和脂肪酸，膳食纤维及植物蛋白质。医学研究证明它的每种天然营养成份都对人体有不同的健功能。lignans 木脂素  lignans是一种天然植物荷蒙，是一种抗氧化物质。医学研究证明lignans能减低癌病发病率。亚麻籽能抑制结肠癌、乳癌、皮肤癌及肺癌的形成。 加拿大亚麻籽协会（flaxseed council of canada）研究指出，亚麻籽的 lignans和 omega-3能增强我们的免疫系统。  美国临床营养杂志刊登研究发现lignans 对抑制肥胖症及糖尿病有益处。
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