大家都知道五谷杂粮的营养价值极高，而且现在不止老年人喜爱吃，现在的年轻人也开始重视，那么五谷杂粮在食用时需要我们注意什么呢？是不是可以无限制的吃。下面百家兴告诉大家。
对于五谷杂粮来说是不容易消化，吸收率低。吃粗粮讲究按需定量，不同人群对粗粮的需要量是有差别的。中年人尤其是有“三高”、便秘等症状的人群，可适量增加粗粮摄入；胃肠功能较差的60岁以上人群，以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮，并且做到粗粮细吃；消瘦、营养不良、免疫力差者，缺钙、铁等元素的人群，生长发育期青少年、孕妇、产妇、运动员、体力劳动者，由于需要营养素较多，粗粮容易干扰营养吸收，所以不宜多吃。
在现在五谷杂粮店对于我们来说应该都不会陌生，在冬季来临之际对于五谷杂粮来说具有哪些功效呢？五谷中燕麦又有怎样的营养价值呢？百家兴为大家解答。
五谷中燕麦可以降血脂、血糖；富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外；此外，它还是减肥人士的好帮手，因为它的热量很低，却可以提供长久的饱腹感。

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张经理
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