如初妈咪是产后恢复特色品牌，是云南嘉乐控股集团旗下品牌，致力为产后妈妈提供专业定制化产后恢复解决方案及实施方法。如初妈咪品牌的创立，有着充分的行业积累。与集团旗下四个品牌（星月嫂之家、源力教育、如初妈咪、疆恒科技）都在母婴护理产业链上担负着自己独特的价值使命！
一、产后恢复应摄取的食物
1、鲑鱼含dha鲑鱼非常接近于完美的食物。它像其他富含有脂肪的鱼一样，富载dha。dha对宝宝神经系统的发展很重要。此外，鲑鱼还对你的情绪有帮助，可预防产后抑郁。
2、低脂肪乳制品不论你喜欢优格、牛奶或是乳酪，乳制品是健康哺育母乳的一部分。乳制品提供了强化骨骼的维生素d，还有蛋白质、b族维生素和钙。钙对宝宝骨骼健康发育很重要。产后需要补充大量的营养。你需要摄取含有铁的食物来提高你的能量，像是瘦牛肉。缺乏铁会让你耗尽能量，很难照顾一个新生儿。哺乳的妈妈还需要额外摄取蛋白质和维生素b12，瘦牛肉是这2样的良好来源。
4、豆类富含有铁富含铁的豆类，尤其是深色的黑豆和四季豆，对哺育母乳很有帮助，特别是素食者。它们是高品质的非动物蛋白质来源。
5、浆果保持能量哺育母乳的妈妈每天应该摄取2份以上的水果，蓝莓是非常好的选择。浆果充满了适合你的维生素和矿物质，还有健康的碳水化合物剂量，可以保持你的能量水平。
你可能会想削减碳水化合物来帮助减去体重，但这样会影响你的母乳产量，并让你变迟钝。你可以混合一些健康的全麦碳水化合物到你的饮食中，像是糙米。
柳橙非常携带又富含营养，可以帮助提高能源。柳橙和其他柑橘类的水果富含有维生素c，对哺乳妈妈很重要。
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