练瑜伽的好处：
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的；
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
进入瑜伽世界人们究竟能够感受到什么
如果说在现实生活中有一种运动无论男女都非常适合那么就一定是瑜伽，原因很简单那就是在动作上无论男女都能够掌握的很好，当然我们比较关心的问题就是在练习瑜伽之后能够得到什么样的改变，首先就是气质的提升，因为在进行背部拉伸练习的时候是能够进行脊椎的矫正，对于都市中的上班族而言是非常不错的运动形式，在不断拉伸的过程中能够让背部越来越挺直，同时颈部也会变得非常漂亮，其实对于女性而言这是最好的保养方式，无论是用食物来进行营养的跟进还是进行药物的注射都没有运动健康，这才是我们进行身体素质提高最主要的方式。
但是在进行瑜伽练习的背后也需要你注意一些具体的问题，因为要确定自己的身体状况是否能够进行大幅度的练习，当然在结合适当的工具的过程中能够进行高强度的肢体运动，这一点非常重要，而老师只是能够在你学习的过程中进行一定的指导，但是对你的身体状况还不会很了解，因此要让你自己进行记录。
瑜伽有很多派系，不同派别的瑜伽有不同理解和练习方式,国外的瑜伽市场发展相对成熟，各个派系都有很大一部分人练习，不同的派别吸引特定的练习者,练习者 多了,就是流行的瑜伽。它们以其不同的运动量吸引不同的练习者,像爱运动,讲效率的人爱练ashtanga瑜伽,爱伸展,平静的人爱哈他瑜伽,爱大量出汗 的人练热瑜伽.....一个专业的瑜伽店要经营多种瑜伽才能抓住大部分消费者，来满足不同的练习者. 中国的练习者也发现哈他瑜伽不够了,ashtanga, 流瑜伽 等派别更有挑战和吸引力。
明道瑜伽
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