产品类别牛角包	品牌中泽园
材质PU	货号zzy-093
产地沧州	箱装数量1
适用场景健身美体	材质：PU
颜色；多种	规格：5/8/10/12/15/20/25

一、       训练频率高是特点。大多数力量训练法都是每天练习深蹲，有的甚至每天练习3次（上午、下午、晚上），频率远高于其他训练方法。
二、       训练项目少。***少的版本只有挺举、抓举、后蹲、前蹲4个训练项目，***多的也只有挺举、抓举、后蹲、前蹲、箭步蹲、预蹲、宽拉、窄拉、高翻、架上挺10个项目。
三、       蹲类项目是重点，一般都作为第一项练习，而且组数占总组数的比例。
四、       深蹲强调“标准、干净、轻松”，no-no-no squat（无腰带、无护膝、无保护）深蹲占了很大比例。
五、       每组训练次数少，很少有超过5次的。像俄罗斯训练法和力量举训练法里的10次组极为罕见。
六、       不练上体单独发力的项目。训练项目要么是腿部单独发力的，要么是全身发力的，不练推举，也没有单独的握力或三头肌练习。
七、       不练硬拉，只练举重式的宽拉和窄拉，不强调重量，重量以抓举和挺举重量作为标准，强调速度。
八、       一次训练课一个项目可以分成好几次做，***典型的是深蹲，可以分成2~3次做完。这种练法其他训练方法中非常罕见，我只见过健美初学者在刚进健身房时有过这种，但它的确能在一定程度上降低强度，缓解疲劳。
九、       赛前大减量，既减重量，也减项目，重量一般减到重量的80%以下，项目一般减到只有抓举、挺举、后蹲、前蹲。
十、       抓举和挺举比，抓举练得相对多些，可能是因为挺举分解练习较多。

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南皮县中泽园健身器材制造厂
孙女士
13932772846
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