品牌thisis品牌	材质ABS
规格规格3848	货号货号3948
产地产地6107	适用场景保健按摩

跑步机注意事项
1. 用心率跑。
2. 不能跑太长时间。一般不建议跑2小时以上，不是你的问题，而是机器受不了，因为跑步机的电机有可能会烧掉。
3. 防止晕眩。机跑结束后，不要急着按停止键，先把速度降到走路的3-5的速度，走几百米，然后按停止键，扶着扶手把脚搁在两边，闭眼停10秒钟再下机，这招是用于防止晕眩的
4. 跑步机不能完全代替路跑。但可以把坡度调到2-3°左右，以便更好地模拟路跑。如果要参加路跑比赛，起码要在一周内跑1、2次路面。
跑步对于提高腿部力量大有帮助，但对上肢的帮助不大，因此以下的循环练习把跑步与力量练习结合起来，可使你的身体得到发展。建议每周做一次下列练习：
　　1、跑步机坡度1%，快走或慢跑5分钟热身。
　　2、全力做1分钟俯卧撑。
　　3、跑步机坡度2%，中速跑5分钟。
　　4、全力做1分钟待手下蹲立起。
　　5、跑步机坡度3%，中速跑5分钟。
　　6、全力做1分钟后撑肱三头肌臂屈伸。
　　7、跑步机坡度4%，中速跑5分钟。
　　8、全力做1分钟收腹团身。
　　9、跑步机坡度5%，中速跑5分钟。
　　10、全力做1分钟登台阶(长凳或楼梯)
　　11、跑步机坡度6%，中速跑5分钟。
　　12、全力持重物做1分钟肱二头肌弯半。
　　13、跑步机坡度1%，放松跑5分钟。
1.机械跑步机
机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。
2.电动跑步机
电动跑步机是健身房及家庭较好的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。

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杨先生
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