本品不能代替药物
现在的上班族都有各种各样的问题，随便在街上找个上班族一问，问他身上哪里不舒服，我相信大多数人都会说都会说脑袋，在一个密闭空间呆久了，大脑会出现各种各样的问题，比如经常感到头痛、头昏，全身无力、耳鸣、工作效率低、心情烦躁、不想工作等症状，除了一些生活所影响的因素外，主要体现在大脑血氧不足，那么为什么会有这么多人存在大脑血氧不足的问题呢？想要解决这些问题，就让我们仔细了解一下吧！
造成以上这些问题的原因有很多，每天长时间呆在密闭的空间里，比如空调房里面；经常熬夜加班导致睡眠不足；每天长时间坐缺乏锻炼；还有就是不合理的饮食习惯等都是导致这些症状发生的原因，下面我们就讲讲不合理的饮食（缺乏矿物质元素）带来的问题，我们应该如何解决？
一、缺“铁”元素，我们应该怎么做？
夏天到了，表示大多数女孩子都会选择减肥，平时只会选择吃一些蔬菜水果，不吃动物性食物，结果导致缺“铁”元素，导致大脑的供血和供养不足，影响脑功能，缺铁，主要会让人表现在烦躁、呆滞、注意力不集中、智力低下、行为无目的等症状，想要减肥的一些人，可以吃一些富含铁元素的食物但是同时又有助于减肥的食物，比如鸡肉、鱼肉、黑木耳、黑米等食物，每周主要吃些动物肝脏和血，每周都要吃一些含铁元素的食物，有助于你改善脑缺血、缺氧等症状，让头脑更清醒，脑力充沛。
二、缺“锌”元素，应该如何补充？
儿童、青少年等阶段的人由于生长发育速度较快，对锌的需求比较大，一旦搭配不平衡，尤其是平时吃肉、吃鱼过少，容易缺锌，缺锌，主要表现在智力比同龄人低、脑子反应过慢、同时身体矮小、瘦弱、食欲不振、学习能力下降，锌还有助于提高记忆力，所以平时我们应该补充一些锌，那么我们可以从哪里补充呢？平时我们可以吃一些含锌的食物，比如：牡蛎、瘦肉、蛋类、奶类、蘑菇、坚果类等食物，以次补充锌，但建议不能食用过多，过多会引起锌中毒，主要表现在上腹疼痛、腹泻、恶心、呕吐、头痛、嗜睡、易怒等症状。
三、缺“锰”元素，主要体现在哪里？
缺锰，主要表现为神经衰弱、智力下降、癫痫及思维、情感与行为的异常，平时我们在规范饮食的时候，应该摄入充足的锰，可以补充榛子、松子等食物，不过大家不用担心，平时只要我们均衡饮食，一般不会造成缺锰或锰过剩。
四、缺“钙”元素，应该如何从食物中补充钙？
缺钙相信大家都不会陌生，一提到“钙”大家都会想到骨头含钙过多，可以通过骨头补充钙，如果缺钙，神经和肌肉就会紧张，使人出现情绪不稳定，注意力不集中，大脑易疲劳，工作效率低等症状，补充钙还可以通过一些食物来补充，比如蛋黄、虾皮、鱼贝类、海带、奶类及其制品等食物。
五、缺“铜”元素，该从哪里补充？
铜是身体微量元素，铜有着重要的作用，能够合成能量物质、维持力、帮助糖类和胆固醇代谢、促进血液凝固等，缺铜，会导致神经细胞减少、脑灰质与脑白质发生病变、大脑萎缩，从而出现运动失调、发育停滞、嗜睡等症状，一般只要不偏食就不会出现缺铜的表现，如果要补铜，可以通过一些食物，比如大豆、蚕豆、腰果、章鱼、虾蟹等食物。
温馨提示：大家在补铜的时候，不要吃太多含铁的食物，否则就难达到补铜的目的。