六七成满的荞麦皮枕头效果好
　　颈椎病的预防首先要让枕头合适。“落枕”是枕头不合适的反应，是颈椎受到“不恰当待遇”向人体发出的信号。要及时调整枕头的高度，仰卧时枕头的高度约为7～9厘米，应枕在颈后，让颈椎处于自然生理前屈位置，使颈后诸韧带处于放松状态，预防颈后韧带疲劳的发生；侧卧时枕头稍高，使头处于双肩中间位置为宜。
清洗荞麦皮的巧招：
　　1.用纱布做一个袋子（窗纱也可以），袋子大小和荞麦皮枕头大小差不多（荞麦皮不会到处乱跑）。
　　2.把枕头中的荞麦皮大约分成三份，每次给纱布袋子中装1/3的荞麦皮（一次装的太多不容易清洗干净）。
　　3.放入洗衣机中清洗（洗衣机方便），当然也可以在盆中手洗。
　　4.洗好后用洗衣机甩干（这样干的更快点）。
　　5.放在灿烂的太阳光下，让荞麦皮彻底晒干（夏天一般一个中午就可以晒干）。
　　6.将晒干后的荞麦皮重新装入枕头中（又可以枕着荞麦皮枕头做个好梦了）。
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刘勇
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