马们产后除了要在饮食上注意之外，也可以适当的运动一下外加坚持。但千万不要做激烈的运动。接下来山西好育佳为大家推荐7种产后快速瘦身的小姿势一起来学习一下吧！
　　1、靠墙站直
　　2、抬起骨盆
　　3、收缩腹部
　　4、伸背抬头
　　5、膝盖碰胸
　　6、抬腿
好育佳产后恢复、瘦身、康复理疗会所是太原市一家采用纯中医手法进行月子病调理、发汗、面部提升的一家专业会所。我公司是经山西省工商局核准注册的正规公司，催乳师培训哪家好，在北京有六年的产后服务的经验，现落户太原，我们竭诚为广大孕产妇提供优质的服务。我们不采用任何产品，运用纯手法为您服务，太原女性催乳师，让您摆脱传统美容院、其他产后恢复为您带来的困扰，为您提供放心，满意的服务。我们会在您生产后为您提供太原专业催乳师及后续的全面恢复服务。我公司拥有一支经过严格培训，具备一线城市科学的产后护理团队，全方位的为产妇提供科学、专业、安全的服务。
按摩催乳的原则是理气活血，舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。
　　进行催乳时，为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑，然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，催乳师，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，就应该从好的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。
　　妈妈也可以用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟，正规催乳师培训机构，同时辅佐以下按摩方法：
　　环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;
　　螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
　　指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
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