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不需要袜子和手套
防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。
调整呼吸
瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最.好方法。
婴儿式是初学者的好伙伴
在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。
1.练冥想
冥想是种意识状态。当你练冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2.了解体能
练瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。
3.循序渐进
为取得练xi瑜伽的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练xi的要领。瑜珈练xi的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练xxi过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
练习后的注意事项： 1、在练习瑜伽半个小时后方可洗澡沐浴，以免身体着凉； 2、练习后可以多喝水，至少半小时后进食，并注重营养均衡； 3、虽然瑜伽练习能起到治.疗作用，但是一个人惹患了严重的bing痛，也不应该因为他在练习瑜伽就忽视了去寻求有效的医疗。
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