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娇悦诗教你非常实用的炎夏防暑17招
1.户外工作者最好戴上遮阳帽、草帽、斗笠、墨镜等，并穿长袖以及避免曝露在阳光下太久。
2.夏日气候炽热，出汗较多，因而要及时弥补水分，不要比及咽干舌燥时才喝水，特别是中老年人对失水的口渴反响减低、显得耐渴，更要养成自动喝水的习气，即口不渴时也要恰当喝水，当体内宣布口渴“信号”的时分，现已处于比较严重的缺水状态了。体内缺水时，汗液和尿液会相对削减，这样就会影响体内代谢产物的分泌，造成有害物质在体内积蓄，使人体呈现慢性中毒。因而，水的吸取既要当令，又要适量。必须留意的是，不要在剧烈运动结束时就喝冰水，也不要喝生水，这样对身体晦气。一般来讲，少数屡次喝水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多损害，严重者会导致体内水和电解质平衡的紊乱，乃至呈现水中毒。因而，平常一定要养成自动饮水的习气，在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时刻”要饮用1~2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也要留意及时弥补水分。
3.恰当做些绿豆汤、银耳汤等当点心吃或许多吃蔬菜和生果也是弥补水分的好办法，既弥补了水分，又供给了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。
4.夏天日长夜短，坚持充足的睡觉，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是防止中暑的办法。白日要抽出一点时刻午休，哪怕是15分钟也好。并留意歇息环境的通风。
5.晚餐尽量清淡饮食，不醉酒，让脾胃的消化系统以及身体都能充沛歇息好。
6.坚持安静的心境，力求“心静天然凉”。
7.随身携带一些醒脑提神的外用药，如清凉油、风油精、驱风油等，可常抹一点在太阳穴、人中穴、神阙（肚脐），假如气候炽热无风，可在胸口部位抹点风油精或许清凉油，即可感觉全身凉快，此为“无风自凉”法。
8.随身携带防止中暑的中成药，如藿香正气胶囊（水）、十滴水、人丹等。身体呈现不当令，马上服用，并停止工作，到通风阴凉处歇息。
9.藿香10克，扁豆花4克，生姜2片，略煮，取汁服用，合适胃脘胀闷，厌恶呕吐者防止及医治。
10.香薷6克，山苍子（花）3克，略煮，取汁服用，合适胃脘胀闷，厌恶呕吐者防止及医治。也可泡开水冲服。
11.藿香10克，滑石粉18克，甘草3克，合适湿气比较重，蕴而化热，尿黄少者。
12.新鲜西瓜皮（外面绿色的那层），50~200克，略煎取汁服用，合适发热口渴出汗者。
13.西洋参（党参）10克、麦冬10克、五味子3克、淡竹叶4克，煎取汁服用，合适口烦渴出汗淋漓虚脱者。
14.户外无法煎煮药物，能够拔些新鲜香薷草洗净捣烂，洁净山泉水浸泡冲服。
15.呈现中暑现象，及时移到阴凉的当地，松开衣服，用冷水湿敷脑门、四肢。
16.抓痧办法：以食指、中指屈90度，夹住皮肤弹拉以发红发紫为止，先在部分用水湿润，再进行。一般选择的部位以颈部、背部为主。
17.身体虚弱之人需求户外劳作，泡一壶香薷茶带着，可在茶内加点冰糖。

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王超群
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