无锡sg老师告诉你提高舞蹈课堂学习效率的8大点：
1、提前进舞房，充分热身；
2、每次提前10至15分钟到教室，留足时间做课前准备，充分热，以免受伤；
3、课前少量进食，永远别在上课前吃得太饱。吃些少量的、高热量的零食即可；
4、穿对舞蹈服、舞蹈鞋，课堂上穿舞蹈老师建议的、合身的舞蹈服；
5、清除杂念、充分放松，进教室前，将与舞蹈无关的问题和担忧抛在脑后。充分放松、清除杂念，集中注意力跳舞；
6、找个好位置，进教室后找个好位置，这位置应有足够的空间供你自由伸展。无论你选择站在哪里，至少得看得见、听得见老师上课；
7、呵护受伤的部位，如果身体的某个部位受了伤，要适当减少受伤部位的运动量，否则很容易导致伤情加重；
8、按自己的节奏学，每个人学舞的进度不尽相同，不清楚的舞步要及时问。尽自己大的努力、面带微笑、好好享受学习的过程。
无锡sg老师告诉你跳舞前后需要注意哪些？
1、跳舞前一定要做好热身活动
大多数美女对于热身活动并不在意，通常是随意去做而不是认真跟着老师所教的动作去跳，有些时候还有不做热身直接就跳舞的。热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样跳舞时才不容易受伤，因为跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。
2、跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物
如果在跳舞前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。
3、跳舞后应该全身放松地去做舒缓活动
舒缓活动会让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。
4、跳舞后注意避免着凉生病
跳舞后大多数人都会汗流浃背，跳舞时穿着的衣服全都是汗，有些朋友会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天，但往往这时候肩膀、背部一不注意就会着凉。所以跳舞后尽管很热都应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服，保护好肩膀、背部、腰腹，以免这些部位受凉后生病。
跳舞下盘不稳怎么办？
下盘决定了你能不能站稳。站得够稳，力量才能施展出来。不然就会显得很飘或者脚步跟不上显得拖沓。下盘的提升就是练习你的肌肉控制哟。
1、深蹲：在练习下盘力量的同时，要保持中段（腰腹）和上段（包括头、脖子、肩、胸）的形态，所以也很练习整体的控制；
2、各种跳步，交换步等step确保下盘动起来，步子可以参考house舞蹈里的元素；
3、踮脚：多提升脚踝的力量，这样你的突然转向和发力会比较好施展。
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