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su度指做练习动作(包括起落全过程)的快慢。yi般每次动作在1秒钟以下的爆发性su度为快su，1-2秒左右为中等su度，3秒钟以上为慢su度。正常健身训练的su度应控制在4-8秒之间(yi个完整动作，打开—收回)健美训练yi般采用均匀、缓慢的中等su度。做练习时利用惯性的各种悠摆动作，以及自由落体动作都是错误的。
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yi般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。食欲人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。yi般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。睡眠状况如果身体锻炼负荷适宜，yi般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。工作效率和生活能力如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，记忆清晰，求知旺盛，适应能力强，有信心，生活能力强。
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每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同yi组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
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综合训练机yi般分为5人站、8人站。10人站和1人站等规格和种类。yi直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。跑步机跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中zui简单的yi种，是家庭健身器的zui佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设yi枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有yi贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力。
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