很多想去健身房的人经常会有着不同的需求，但是减脂、锻炼形体无疑是很多的，那在减脂里面，很多人认为空腹做有氧运动是非常好的，这样就能快速的消耗我们的脂肪，但是健身教练培训学院的小编告诉你这样是不可以的，因为在我们减脂训练中，一般一个正常人的燃脂都是在一个小时后开始的，如果我们空腹的话，会让我们没太多力量来支撑我们后续的训练，就难达到佳的效果。空腹的话让我们的能量缺少，在继续训练下去，就会让我们的肌肉进入代谢的过程，这样会影响到肌肉的变小，形体出现变化，这是万万不能做的哦。
那在很多时候健身房里面的人会更想知道我们先有氧运动还是先开始器械训练不清楚，这个呢，那健身教练培训学院的小编就来告诉一下你，这两个是需要经过健身教练培训学院出去的私人健身教练给你制定的哦，因为这是需要相互配合的，因为太多的有氧运动会消耗我们的肌糖原，而如果器械举铁太多的话，就会消耗我们的分解代谢就快速的进行。 那具体应该练多久呢？这个时间没固定的。这个需要根据每个人的身体和体适能来制定的哦。一定要合理的运用好哦，做好请教私人健身教练。
那健身教练培训的小编就给大家来说一般的训练计划。如果我们是单单是想要减少我们的脂肪含量的话，应该每周要做三次有氧，一次要1个小时，还要注意在有氧的时候不要进行器械训练哦，这样可以保留我们的肌肉线条感。那如果是身体比较胖的人的话，那每周要进行4-5次有氧训练，每次1个小时。同时伴随着器械训练，还要注意是器械训练需要多组练习，而不是极限练习。
上面带来的分享都是健身教练培训的小编精心带来的，希望对于我们健身儿有很好的帮助，帮助我们更好的完成健身计划指标，对着健身有着浓厚兴趣的人可以来联系小编哦，在想从事健身教练行业的人可以报名参加我们健身教练培训学院带来的课程，零基础课程火热开班，你还在等什么呢？
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