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娇悦诗教你常喝蜂蜜改进皮肤抗衰老
常吃蜂蜜能够运用皮肤细嫩；西红柿能提高皮肤防晒才能，下降患癌危险；胡萝卜能够削减皮肤皱纹；海带能够防止皮肤过多排泄油脂……推荐给你7种对皮肤非常友好的食物，并附有相关做法，让你提亮肤色，今夏更美。
1、蜂蜜
　　坚持皮肤光润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最完美的养分食物，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，养分全面而丰厚，常食可使皮肤光润细嫩，有光泽。
　　怎样吃？
　　蜂蜜是男女老少喜食的补养佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超越100克。不然人体将无法吸收过多养分，还有可能引起细微腹泻。食用时，一般可用温开水冲服，亦可调入豆浆、牛奶、稀饭中，还能够涂抹食物，但切忌高温，以不超越60摄氏度为宜，不然，蜜中维生素和酶将受损坏。
　　蜂蜜是弱酸性物质，能与金属起弱化学反应，因而坚持时应运用非金属容器（如玻璃或塑料桶），蜂蜜简单吸收空气中的水分而发酵蜕变，因而又必须留意密封，以防吸潮，包装好的蜂蜜最好放置于枯燥、阴凉有通风处，防止受热相起胀大。
　　留意事项：不能泡开水食用，一般水温要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉积，并不一定是质量问题，而是葡萄糖结晶，是蜂蜜的一种物理特性。
2、西红柿
　　西红柿含有西红柿红素可使皮肤细嫩光滑。一项试验发现，常吃西红柿，还不易呈现黑眼圈，且不易被晒伤。
　　怎样吃？
　　科学家最近发现，对西红柿来说，熟吃比生吃的整体养分价值要高。西红柿加热至88摄氏度，尽管加热进程会导致西红柿中的维生素c含量削减，但西红柿中的西红柿红素和其它抗氧化剂含量却呈现明显上升。西红柿红素作为一种抗氧化剂，可下降人患癌症和心脏病的危险。
3、胡萝卜
　　胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于坚持皮肤细胞组织正常机能、削减皮肤皱纹，影响皮肤的推陈出新、坚持皮肤润泽细嫩。
　　怎样吃？
　　在很多吃法中，最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要有3个原因：首先，胡萝卜中富含的β-胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅，动物油脂会提高β-胡萝卜素的吸收率。做素馅，最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下，使β-胡萝卜素溶解出来，再调成馅。其次，胡萝卜切碎后，养分更简单吸收。最终，因为胡萝卜有种特殊滋味，有些人不喜欢。把胡萝卜混在馅里，肉和鸡蛋的滋味都能有效“掩盖”这种胡萝卜味儿，这样，养分和口味能够兼得。
　　此外，胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β-胡萝卜素的吸收。秋季气候枯燥，胡萝卜、马铃薯切丝同炒洪亮爽口，还能滋补肌肤。
　　胡萝卜与其他食材一同炖煮，如牛羊肉，也是不错的挑选。但无妨先把胡萝卜整根煮熟后，再切块放入锅中与肉一同稍炖几分钟。据英国纽卡斯尔大学研讨，这样可使胡萝卜中的抗癌物质比先切再煮增加1/4。
4、海带
　　海带是矿物质含量丰厚的碱性食物，常吃能调度血液酸碱度，防止皮肤过多排泄油脂。
　　怎样吃？
　　韩国人很重视食疗，看到鲸鱼受伤时会找海藻类食物疗伤，就用海带来调度身体，凭多年经历，更信任海带有助孕妈妈去污血，对抗落齿，脱发的问题。海带现在最常见的做法是煮汤和凉拌。

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王超群
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