孕妇并不是易碎品,不能除了吃喝就是睡。多点运动对于分娩和增强抵抗力都有帮助。准妈咪可以选择孕妇瑜伽来锻炼身体。瑜伽通过呼吸的调节,让身体增强力量,改善体质,减轻心理压力和负担。分娩后练习瑜伽还能塑身美体哦。孕妇瑜伽动作:骆驼式1、双膝跪地,膝盖打开约为肩宽,椅子放在身后。2、双手扶着椅子。吸气,伸展身体,让胸腔打开,头部向后仰。3、吸气,转动身体,跪坐在脚跟上,双手交叠,头部靠着手臂。孕妇瑜伽动作:猫伸展式1、双腿跪地,双手伸直,手掌支撑上身,手臂和大腿垂直地面。脸向着地面。2、吸气,抬起头部和臀部,腰部下榻。呼气,拱起背部,低头,收尾骨。3、吸气,右腿向后伸直,左手臂向上抬起,伸直。让身体和右腿左手成一条直线。呼气,右脚放下,脚尖轻轻贴地。4、弯曲右脚,左手抓着右脚脚尖,呼气,恢复到开始动作。换另一侧重复练习。
理疗瑜伽培训
在梵月的第1周学习眨眼就结束了，这一周大的感受是充实，积极向上和快乐，还记得开学前一天的开学典礼上，程老师反复问我们的话：“你们准备好了吗？”我们都异口同声的回答准备好了。我心想我是准备好了，我就是抱着把瑜伽学透的心态来的，可是开学后，上午体式理论学习，下午体能，一天下来浑身酸爽的滋味妙不可言，我才知道，程老师为什么反复问我们准备好了吗？因为作为一名瑜伽人，就是要吃得了苦，要有毅力，有付出汗水去修身，要在修身的同时磨练我们的心。在这里，每天一睁眼就知道自己要干什么，每天满满的课程，特别充实。刚开始的几天，我的平板撑斜板只能几秒都撑不到，我的平衡树式也站不稳，短短两分钟我能掉下来好几次，但慢慢的，每天我的平板和斜板能多坚持几秒，树式平衡也可以站很久了，感觉在老师的引导下知道每个动作该如何去控制力量了，所以一天天的在慢慢进步，我也因为这小小的进步而感到小开心和喜悦。特别感恩自己遇到瑜伽，更感恩能遇到了梵月，在梵月遇到美丽的珠珠老师，温柔的孟老师，还有一群可爱快乐的班友们， 在这里感受每天都是进步的，快乐的，这才第1周，接下来的日子，希望我们都能更积极更阳光快乐的去迎接每一天，相信在不久的将来我们都会遇到那个更美好的自己。

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