盐蒸对身体有好处，但专业人士会告诉我们盐蒸房温度大概多少合适，应该蒸多久，多久蒸一次为佳。  一般说来盐蒸馆温度大概30-40度左右，在这种温度范围内会更适宜人体温度。一次盐蒸不宜蒸过久，大概半小时就可以了，半小时后即使没有出汗，也不要再蒸了，高温环境内呆太久对身体反而不好，如果没出汗，证明身体素质还不是太好，这种情况建议多蒸几次，效果就会出来，盐蒸的次数也不需过频繁，一周一至两次便可以了。  由于盐蒸时会出大量的汗，身体缺水，所以要多喝水，补充身体水分。盐蒸并不是适合所有人群不宜盐疗的人群：  1.孕妇、幼儿及健康儿童。 2 心脏患者。 3. 患者。 4.皮肤患者。  5体内 有钢板或钢钉等体内有异物者。
在欧洲，盐疗法开始普及于19世纪。“盐疗”:是基于游客的特殊盐房间，由特殊盐和喷雾器提供“盐洞”的微气候，这些微型颗粒盐产生于特殊盐喷雾发生器,它们以高动能压缩盐，从而进一步增强了盐疗的过程。在盐疗过程中，盐喷雾不断被吹出并且分散到盐屋的空气中以供客人吸入. 这些“活性”盐微粒的寿命小于100秒。盐疗效果直接影响痰分泌，减少或完全消除呼吸困难的症状。盐微颗粒破坏细菌和真菌的黏膜，同时增强免疫系统。因此，曾在盐屋接受过疗养的人群更健康。盐微粒子也减轻黏液水肿。一旦停止打喷嚏，鼻塞消失，缓解或完全消失。此外，盐疗帮助摆脱各种皮肤问题，因为盐破坏你皮肤表面的细菌。
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