北京育儿嫂培训中yi所说的“子宫”不单指孕育宝宝的那个“房子”，是包括子宫、卵巢、附件在内的多种器官和它们的功能。为了防止宫寒，女性应该特别注意保持小腹的温暖。尤其是在空调环境下工作的女性，还有那些经常坐着不动的女性，更应该注意腹部和下半身的保暖。暖宫茶品有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般ren苍白，喜欢喝热饮留而成瘀;或复因产前即有气郁xue滞，以致瘀xue内阻;或因产后余xue浊液生瘀滞，或胞衣残留或感染邪毒，均可导致瘀xue内阻，败xue为患。外感六淫或饮食房劳所伤，产后气xue俱伤，元气受损，正气jian弱，即所谓“产后百脉空虚”，因身体虚弱，稍有感触，或产时、产后调理不慎，均可导致脏腑功能失常，变生百bing。总之，月子bing以“虚”、“瘀”为主，故有“产后多虚多瘀”之说。
放心的育儿嫂培训此外，由于某些异常的妊娠和分娩情况，如贫xue、早破膜、产后出xue等，可导致身体免疫力下降，也给产后致bing菌的生长繁殖创造了条件。亡津失xue，由于分娩用力、出汗和产伤或失xue过多，使yinxue骤虚，加之产后调养不慎，以致亡津失xue，阳气浮散,.瘀xue内阻，产后元气亏虚，气xue无力，气滞xue虚;或产后百脉空虚，易感外邪，寒邪乘虚入体，xue为寒凝，以导致恶露不畅，多吃补气暖身的食物 例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，寒性体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。宫廷暖宫羹这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的yao膳。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气，比服yao效果更好。
育儿嫂培训举腿运动仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成yi直角。目的：这可加强腹直肌力量。缩肛运动两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。目的：这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。胸膝运动跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向yi边。可在产后十天开始做。目的：防止子宫后位。
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