练爵士舞时，爵士舞者要尽量让手肘贴近身体，使身体与腋窝贴紧，这样才能更好地练手臂力量。刚开始只要做到自己的极限即可，多加练之后慢慢加大力度。在此基础上想要继续做提升练，可以把脚垫高或者在做俯卧撑时拍下手，这样练爆发力会有很好的效果。 爵士舞入门级的舞蹈动作的爆发力包括很多点，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是练爵士舞爆发力的有效方式之一。不过要注意的是：要惯集中力量瞬间发力，时间长了会发觉你的舞蹈动作变得更利落更有层次。
爵士舞要者如想要表现爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。
多做仰卧起坐练腰部力量。爵士舞者在做这种爆发力练时，不要压着腿进行，而要躺在地上靠自身的力量起来，这样效果会更好。爵士舞者想要做进一步的提升练，可以让手和脚同时起来，并在起来之后互相接触。刚开始做时难免有些困难，因此爵士舞者要不断练。开设:爵士舞、酒吧领舞、dj热舞、钢管舞，tb秀道具舞专业培训。拥有400平方的超宽敞学教室，学环境优美舒适，浪漫温馨。
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