美龄妈咪小编发现，对于产后的妈咪来说产后如何快速瘦身是一直比较重要的事情，但是并不是所有的运动都适合妈咪，健身房和减肥中心的运动多数都不适合身体恢复期的妈咪，上次给妈咪们已经介绍了4种运动，这次再给大家介绍5种产后瘦身的方法。
1、腿部运动，可以使腿部恢复较好曲线，同时还可以帮助子宫及腹肌收缩。方法：平躺，举腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，换另外一条腿做同样动作，交替做5－10次。
2、阴道肌肉收缩运动，用于使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴道下垂。产后第14天开始做比较合适。平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，两脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将双膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。
3、腹部肌肉收缩运动(起坐运动)增强腹肌力量，减少腹部赘肉，这个运动妈咪们比较喜欢的，因为可以直观的看到。产后第14天起开始做。方法：平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5－10次，待体力增强可增至20次。
4、按摩，可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。产后3个月每天都能进行。每天生活中随时可进行的锻炼在等待红绿灯时，不要光是站着，这时可以做紧缩臀部的动作；打电话时，用脚尖站立；孩子睡着时，为避免发出声响，也可以踮着脚尖走路；拿着较重的物品时，可以伸屈手臂；因为产后忙于换尿片及抱孩子，总是 弯腰，所以有机会要深呼吸，伸直背，挺直腰杆。平时乘坐电梯时，尽量贴墙而立，即将头、背、臀、脚跟贴紧墙壁伸直，像比以前高了。
5、美龄妈咪产后恢复中心—值得您选择
产后减肥就要去专业的产后恢复中心，ta与减肥中心相比大有不同，不会通过过量的体力运动以及节食来达到减肥的目的，这种方式特别不适合产后身体虚弱的妈咪们。产后恢复中心是专门针对的人群就是产后妈咪，她们会更专业，让您省时省力更暖心达到减肥的目的。美龄妈咪产后恢复中心拥有30年经验妇产医院的医生，给妈咪最适合的私人订制恢复方案；拥有国内行业内屈指可数的百万级别进口检测修复仪器，让妈咪产后瘦身的更精美；医疗级别的护理团队，让妈咪更贴心更暖心。看到这里各位宝妈，美龄妈咪也许是您产后减肥的不二的选择。

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