如今，商用健身器材炙手可热，给市民的健身、娱乐、休闲提供了很大的便利，但是，说起商用健身器材的使用须知，依然有很多人在使用户外健身器材的时候操作不正确，导致健身效果适得其反，那么使用室外健身器材时应该注意哪些事项呢?
1、要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。
2、如果是中老年人健身的话，其目的主要是为了强身健体，因此，选择商用健身器材应以柔韧、灵活和力量为主，但切记不要过度锻炼，以每组器械不超过20分钟为宜，且不能大幅度锻炼。
3、锻炼前要做好充分的准备活动，运动后要注意放松和整理活动，以助于消除疲劳。
在我们做健身时，想要锻炼肌肉时，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。
肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你蕞多能举多重的东西，就从这个重量开始练習。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练習时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉蕞大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
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