一字马又叫劈叉，劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种。柔韧性对于舞蹈而言非常重要，因为很多舞步没有极好的柔韧性几乎没法儿完成。劈叉练习可极大地改善舞者下身的柔韧性，最大限度地增强身体的延展能力。
劈叉要循序渐进，不能急于求成，否则易伤身体;练习时一定要放松肢体，只有放松了肢体才可以将韧带拉开。开始时可做些简易轻柔的拉伸练习，不让身体感到疼痛为限。练习时如有把杆，可借助把杆练习拉伸。
舞蹈艺考编舞环节务必做好以下几点：
一、明确主题
艺术作品都是有主题的，在舞蹈艺考时首先设计出符合作品中人物的形象，再将它的基本动作勾勒出来，也就是塑造作品舞蹈形象的代表性动作。各种舞蹈都有其变化规则，但总离不开几个最有代表性的动作，它们成为舞蹈作品中舞蹈语言的基础，赋予了主题的舞蹈才会产生流畅感人的艺术效果。
二、注意情绪在舞蹈中的运用
舞蹈传递的是感情，所以在考自编舞时，要首先注意所要表现人物的性格和感情，有经验的舞蹈演员，会使自己首先进入角色，让作品中的人物在自己身上活起来。在深入角色的基础上，从自己积累的生活舞蹈素材中物色、提炼出此时此地、此情此景所需要的舞蹈形象来，因此，真情投入是很重要的一点。
三、注意意境美
舞蹈应该先给人一种意境之美，舞蹈的动作不在于简单与复杂，要能突出意境的美。舞蹈艺考作品的意境是把主题思想转化为诗情画意的艺术构思，因此编舞要从大局着眼，小的动作着手，围绕着意境去考虑动作，这一点在平时的训练中也是非常重要的。
面临舞蹈艺考该怎么努力?
如果说你想用舞蹈考学的话，建议先把基本功练好，找一位专业的教师调教一下，练习软度和技巧，让老师帮你选择一个成品的舞蹈，大约3分钟左右就可以了，有条件的话在准备一个组合，时间不需要太长2-3分钟就行(成品是复试的时候要用，组合是初试的时候)，既然是半路出家的和尚就要付出更多的汗水，如果是平时在家多练一练基本功，比如耗腿、耗腰、能力的训练。也不要太紧张了，慢慢来。
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