瑜伽有八支，犹如莲花之八瓣，顺次向修行者展现。八支包括：制戒、遵行、体位、调息、制感、专注、冥想和三摩地，此八瓣共同构成美丽的瑜伽之莲花。
正因为大家仅仅通过瑜伽八支分之一的——体式在理解瑜伽，认为能劈叉，能把脚扳到头顶，或者能倒立就是瑜伽。实际上，仅仅把八支分之一的体式理解为瑜伽的全部，这样的理解跟盲人摸象的道理是一样的。这样问，大家对瑜伽的认识是存在误区的。是被所谓的瑜伽体式图片宣传误导了，把瑜伽体式当成了瑜伽的全部，混淆了视听。然而瑜伽就是和谐的生活方式，个人与他人的和谐，人与自然之间的和谐，家与家之间的和谐。瑜伽是自然，春种秋收，花开花落，冬暖夏凉，饥要吃饭，困要睡眠。《道德经》云：人法地，地法天，天法道，道法自然……这自然，即是瑜伽。爱惜自己，进而爱护家人及身边的朋友，是瑜伽分享一些美好的事物给朋友们，是瑜伽。追求幸福，没有起不劳而获的心念，是瑜伽。身处逆境，不怨天尤人，不心生抱怨，是瑜伽。
不说出口伤人的话语，是瑜伽。萍水相逢、有缘相识的陌生人相互之间的一个微笑，是瑜伽。伸手扶一把跌倒在你身边的人，是瑜伽。公车上给行动不便的人让个座，是瑜伽。同事取得成绩，没有心生妒忌，说句祝福的话语，是瑜伽。给急匆匆赶路的人侧身让个道，即使她撞到了你，你也没有心生抱怨，也是瑜伽。感恩是瑜伽，宽恕是瑜伽，微笑是瑜伽，包容是瑜伽，理解也是瑜伽。
瑜伽体式的练习，旨在让人保持一个健康活力的身体，感受身与心的和谐。心有所想，反映给大脑，大脑指挥身体做出一些动作，必须结合自身的实际状况，只有通过循序渐进，按部就班的练习，全身各个组织器官的通力合作，力量、平衡、柔韧的结合，身体才能完成大脑发出的指令。否则，生拉硬扯，盲目模仿、攀比，受伤了，得不偿失。即使你学到了瑜伽的形，缺失的是瑜伽的灵魂。
更有些人，受伤了，还会对瑜伽心生抱怨。认为瑜伽是害人的东西，想想，其实挺可笑的。所以，在瑜伽里有一句话：练习体式，要听从自己身体的声音，是身体在告诉你该如何去做，而不是大脑。请即将开始瑜伽练习的朋友，牢牢记住上面那句话，避免受伤。瑜伽健身养心，是早已公认的较安全、优雅，且内外兼修的运动之一。坚持瑜伽练习，不但会使你的身体线条越来越轻盈敏捷，玲珑紧致。而且，通过针对性呼吸法的练习，更能让浮躁的情绪得到缓解、减缓、释放心理压力，消除烦闷忧郁的心情。在瑜伽体式的练习中，全身的肌肉关节得到舒展，气血循环通常，有助改善睡眠质量，消除身体关节部位的僵硬或疼痛。练习瑜伽后，练习者会有一种轻松愉悦的感觉，全身轻松，精力旺盛，处事乐观，心胸开阔。
瑜伽不需要基础，每个人都适合瑜伽，瑜伽是包容的，你呢？