费用：150元


朝阳区专业街舞培训班--舞极无限
舞极无限专业街舞教学，街舞小贴士：
我认为街舞的基本功总结起来可以概括为以下几点： 
   第一，要有好的协调性。协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有横过比如：纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。
第二，要有个健康的身体，要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法：
1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。
2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐，一天2-5组，每组20-40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是v字形状。
地址：北京市朝阳区广渠门外大街8号优士阁大厦a座612室

---

隋老师
13120445880
2831170291@qq.com
北京 - 朝阳 - 双井 - 北京市朝阳区广渠门外大街8号优士阁大厦A座612室