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练习瑜伽的好处：
1、促进血液循环。
2、有助排出体内毒素。
3、健身，自然又全面的健身方式。
4、令身体和心灵重拾平静；舒缓压力。
5、提升您的自我形像，重拾自信。
6、保持深层而一致的呼吸，掌控心灵状态。
7、调节体重：帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯！
8、有助加强心脏功能燃烧过多脂肪同时加速身体的新陈代谢。
瑜伽培训班
让美嘉带我们来看看练习瑜伽时的呼吸方法：
完全式呼吸法的练习，呼吸保持缓慢、深长的节奏，就像一个稳定渐进的波浪滑过胸腹，呼气时由上而下的彻底放松，吸气时由下而上饱满扩张。这个练习一定要在掌握了肋式呼吸法和腹式呼吸法之后再做，不能急于求成。用鼻子呼吸。缓慢深长的吸气，保持胸腔不动，使腹部慢慢向外完全扩张。当这个区域已饱满时，接着开始充满你胸部区域下半部的位置，渐渐地再充满至胸部区域的上半部位置，尽量将胸部吸满，扩张至最大的程度，胸腔扩张完成后，锁骨和肩部微微上耸，把空气吸满肺部的最上端；呼气时，最先放松肩膀、锁骨及胸腔上部，然后放松胸部的位置，使胸腔向下向内收缩，最后放松腹部的位置；用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。这是为了确保将肺部的空气完全排出。
此外，美嘉提供宿舍，宿舍离学校只有几分钟的路程哦，非常地近，附近有商场，有超市，有长长的美食街（说的我都馋了，不过好吃的居多哦），楼下就是小区公园，还可以健身，生活便利又舒适。宿舍里有空调、暖气、热水器、wife，还有厨房，如果你是个大厨，完全可以大显身手哦，总之，这里就是一个“临时的”小家，我们虽然不是一家人，却胜似一家人，我爱我们的宿舍！
住宿费单天费用仅需40元，按月缴费更优惠，一个月只需650元，是不是很划算呀，不过，大家要节约用水用电哦，为了督促大家节约能源，水电费均摊哦！
济南美嘉健身服务有限公司
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