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血液粘稠度过高、血瘀是引起脑血栓的重要原因之一。而血液粘稠度过高的原因除了血脂过高以外则主要是体内脱水。临床研究发现，脑血栓发病高峰为清晨，而体内缺水就是主要诱发因素之一。这是因为人过中年以后由于夜间失水来不及补充，使体内缺水进一步加重，从而血液粘稠增加、血小板凝集力和粘附力增强、血液发生瘀滞而引起脑血栓或心肌缺血。为此，老年人应特别注意补水，尤其是夜间和清晨补水，对防止血栓形成、预防心脑血管意外是药物不可替代的。
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正确饮食：
1.晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心 肌 梗 塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
2.维生素
复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
3.便捷补钙
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第 一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。
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每天八杯水误导了多少人？医生表示，饮用水和其他液体对于肾脏的健康是至关重要的，这也就是很多所谓的养生专家都标榜八杯水可以怎样有助于健康的原因。事实上，水分可以降低人们患肾脏病的风险，曾有一份来自澳大利亚的研究显示，最多每天喝 13 杯水可以大大降低肾脏病的风险。同时，来自约翰霍普金斯大学的一份研究显示，通过减少腹部脂肪和矿物磷的摄取也可以降低肾脏病的风险，需要注意的是，磷对骨骼的作用意义重大，动物，乳制品和蔬菜蛋白质中都含有天然磷，有益健康，而食品添加剂和防腐剂中的磷含量则过高了。其实，喝水是一件很自然的事情，没有必要标注时间和剂量，口渴或者需要补充水分的时候补充即可，千万不要因为一些道听途说的所谓养生法为身体增加不该有的负担！
益生菌（probiotics），最早来源于希腊语，意思是“对生命有益”，指可改善宿主（如动物或人类）肠内微生态的平衡，并对宿主有正面效益的活性微生物。英国《自然·通讯》杂志10日在线发表的一项微生物学研究表明，一种基因改造益生菌能在动物模型中预防和消除细菌感染，对病原体展现出“防患于未然”的潜力。
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