使用方法：一日2-3次，一次10-15g，空腹饮用效果佳。也可以加入豆浆、牛奶、咖啡、水等各种饮品中。
低聚果糖六大功效
1. 改善便秘效果明显。
2. 不会导致肥胖，间接也有减肥作用。低热能值，由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，故其热值低，对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。
3. 防蛀牙。由于其不能被口腔细菌利用，因而具有防龋齿作用。
4. 对肠粘膜细胞和肝具有保护作用，从而防止病变肠癌的发生，增强机体免疫力。对肠道益菌的增殖作用。低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑制有害菌的生长，减少有毒物质(如内毒素、氨类等)的形成。
5. 可降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量。
6. 促进营养的吸收，尤其是钙的吸收。
便秘的五大危害：
便秘第一大危害：导致肠道疾病频发
因为便秘时，大便干燥使排便困难，会直接引起或增加肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
便秘第二大危害：高达四倍于常人的患肠癌率
国内外有众多科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，这些有毒物质被肠道不断吸收后极有可能致癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布的一项关于便秘患者患肠癌率的研究报告结显示，有便秘情况的结肠癌患者其发病率是正常人的4倍多。
便秘第三大危害：诱发心、脑血管疾病
便秘本身并不会产生致命的危险，但是对于患有心脑血管疾病的中老年人来讲，那它就是一个极度危险的因素，为什么呢？因为便秘患者在排便时必须十分用力才能排便，而这时因为用力会导致血压、脑压会比平常高，机体的耗氧量增加，极易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等，目前因便秘诱发心脑血管疾病突发的病例在临床上正逐年增加。
便秘第四大危害：降低大脑功能，如记忆力下降、注意力分散等
因为便秘导致体内代谢物久滞于消化道，在体温的作用下发酵，在细菌的作用下产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些有毒物质部分扩散进入中枢神经系统，进而干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
便秘第五大危害：降低性功能
因为便秘时，为了排便必须比正常人要更用力，从而使便秘患者的肛门肌肉比正常人收缩的更紧，而且便秘患者的排便时间比正常人要长很多，这就造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而导致性欲减退、性生活没有高潮等

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