产后妈妈瑜伽 瑶海产后妈妈瑜伽 瑶海产后妈妈瑜伽产后瑜伽什么时候练
产后瑜伽对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。
产后瑜伽动作要点:1.坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。 2.吸气，双手向身体两侧延展；呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。3.保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。.随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。
产后第6周至第12周，是最适合练习跪立瑜伽体式的阶段。跪立瑜伽体式的练习，可以帮助产妇提升脊柱下段的状态，并且在伸展时不会让下背部和腹部肌肉产生紧张感，同时加强背部肌肉使脊柱变得强壮而不失柔软。与此同时，这些体式还可以起到调整大腿肌肉状态的作用。相信文摘君，仅仅在习练伊始，它们就会带给你强大的惊喜，一切都可以轻松完成!
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